冬季大练兵如何预防骨折训练伤?@战友,看这里!

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隆冬时节,冬风吼叫,武警河南总队机动支队官兵掀起了“冬练三九”的练兵热潮。“从前冬训时,不少官兵简单呈现骨折问题。”支队卫生队队长张学冉告知笔者,本年冬训,各单位都重视练习伤的防备作业,骨折练习伤较从前显着削减。请重视今天出书的《解放军报》的具体报导——怎么防备骨折练习伤■龙军 解放军报特约通讯员 秦雨豪姜晨 绘隆冬时节,冬风吼叫,武警河南总队机动支队官兵掀起了“冬练三九”的练兵热潮。“从前冬训时,不少官兵简单呈现骨折问题。”支队卫生队队长张学冉告知笔者,本年冬训,各单位都重视练习伤的防备作业,骨折练习伤较从前显着削减。“2公里慢跑、两组热身操、两组肌肉拉伸……”走进豫中某演训场,防暴坦克车中队中队长熊国栋正在安排官兵进行400米妨碍练习前的热身活动。“400米妨碍练习是一项风险系数较高的课目,冬天天气冷,假如兵士们的身体关节活动不开,练习时简单跌伤乃至骨折。”谈起骨折这个论题,熊队长打开了话匣子。熊队长在骨折练习伤防备方面的丰厚经历源于两年前的亲身经历。“那年冬天大练兵,我刚从军校结业不久,其时觉着自己军事素质还不错,没有活动身体便直接进行400米妨碍演示,成果在跃下独木桥时崴了脚,形成脚踝骨裂”,熊队长笑了笑玩笑道,“多亏了那次受伤,让我牢牢记住了科学练习的重要性。”从那以后,他特意对防备骨折练习伤进行了了解。熊队长说,冬天气温低,身体机能进入状态的周期拉长,练习前的准备活动必不可少。在做准备活动时,除了要和谐全身各部位肌肉力气,还要经过慢跑、肩部盘绕、抱膝臀蹲、高抬腿跑、后让步燕式平衡等热身运动把上肢、腰部、腿部的肌肉活动开。练习后要做至少10分钟的肌肉拉伸运动,这样可以有用缓解肌肉酸痛。“在练习时,要根据受训者的不同体质状况制定科学合理、切合实际的练习方案,避免因急于求成呈现超负荷练习的状况。”正在安排练习的四级警士长范庆玉告知笔者,上一年冬天练兵时,兵士小李因为身体素质较弱,再加上长时刻进行高强度练习,成果呈现了疲惫性骨折。因而,在制定练习方案时,要考虑官兵的身体状况和运动根底。练习时要按部就班、劳逸结合,避免单一动作过度练习。近期身体状况欠好的兵士,要避免其进行高强度练习,尤其是高空项目类练习。练习前要先拉伸、再热身、最终进行力气练习,按部就班地活动身体。此外,在进行风险课目练习时,还要佩带专业护具,避免因磕碰引发骨折。“防备骨折练习伤还要重视官兵的心思健康。只要了解参训官兵的心思特点和进程,才干充分调动其主观能动性。”张指导员说,前不久,刚下队的“00后”新兵小杨在练习中扭伤了脚。尽管张指导员现已带他到卫生队查看,但回到中队后,小杨忧虑后期旧伤复发,引发疲惫性骨折,影响练习,产生了焦虑心情。考虑到小杨刚刚下连,心思承受能力比较弱。张指导员立刻对小杨进行心思引导,协助小杨卸下心思包袱。“骨折前期一般会有外伤呈现,一起部分表现为肿胀、剧烈痛苦、活动严峻受限和部分变形。发作骨折后要在确保歇息的一起,重视康复性练习,避免肢体功用下降……”歇息时刻,支队医护人员正在为官兵科普有关防治骨折练习伤的常识。支队卫生队队长张学冉说:“让官兵了解相关常识,可以大大减轻他们对练习伤的忧虑程度。”张队长告知咱们,除对官兵进行常识科普外,医护人员还在练习时盯梢调查官兵的练习状况,及时对练习内容、时刻及强度提出调整主张。卫生员随身携带的医药箱里常备纱带、红花油等药品,一旦发现骨折状况,可及时采纳止血、包扎创伤、硬物固定、有用止痛、输血输液、及时转运等应急办法。

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